שינוי שמתחיל מבפנים

פסיכותרפיה אינטגרטיבית.

טיפול רגשי

למבוגרים, הורים ובני נוער.

לתיאום שיחת היכרות

מקום בטוח עבורך להקשבה...

נעים להכיר,
ליטל נחמן, פסיכותרפיסטית דינאמית אינטגרטיבית.

מרחב בטוח לשינוי אמיתי

אני ליטל נחמן, ואני פסיכותרפיסטית דינאמית, וגם תזונאית המתמחה בהפרעות אכילה ואכילה רגשית. בשנים האחרונות אני מלווה בני נוער, הורים לבני נוער ומבוגרים המתמודדים עם עומס רגשי, חרדות, קשיים במערכות יחסים, אכילה רגשית, הפרעות אכילה – או פשוט תחושה מתמשכת של תקיעות ועייפות פנימית.

אנשים שמגיעים אליי מספרים לעיתים שהם “כבר לא מזהים את עצמם”;

שהם מתפרצים בלי רצון, מתכווצים מול מצבים דומים, או מרגישים שלא נעים להם עם עצמם.

עולות מחשבות של תסכול, חוסר מיצוי, תחושת ערך נמוכה — ולפעמים משפטים כמו:

“אין לחיי משמעות”, “אני לא מבינה למה זה לא עובר”.

בקליניקה שלנו אנחנו עוצרים לרגע, ומתחילים לברר את הסיפור שמתחת לפני השטח:

לא רק מה קורה — אלא מה עובר עלייך בפנים בזמן שזה קורה.

הטיפול שאני מציעה הוא קודם כל מרחב פתוח, לא שיפוטי, שמאפשר להביא את עצמך כמו שאת.ה.

העבודה מבוססת על עומק רגשי שמניע שינוי אמיתי בחיים עצמם.

זהו תהליך שמחזיר בהדרגה את היכולת לבחור אחרת — לא מתוך ביקורת, אלא מתוך חיבור ואיזון פנימי.

מרחב להבין מה עובר עלייך ולבנות יציבות חדשה מבפנים.

פסיכותרפיה דינאמית ואינטגרטיבית

הטיפול מתאים למי שמרגישים שמשהו פנימי מבקש שינוי: לפעמים זו חרדה, לפעמים ירידה במצב הרוח, לפעמים מתח במערכות יחסים ולפעמים זו תחושה של “אני רוצה שינוי”.

אנשים פונים כי הם רוצים להבין את עצמם טוב יותר, להרגיע את הסערה, לבנות גבולות פנימיים,
או לפגוש את החיים שלהם באופן יציב ובהיר יותר.

הטיפול מתאים למי שחווה:
• עומס רגשי ומתחים
• חרדה, דיכאון או תנודות רגשיות
• ביקורת עצמית גבוהה ותחושת ערך נמוכה
• בלבול, תקיעות או שאלות של זהות
• עומסים בקשרים זוגיים, משפחתיים או חברתיים
• עיבוד חוויות חיים, פרידה, אובדן או משבר
• התמודדות עם מחלה או שינוי משמעותי בחיים
• קשיים של מתבגרים בגיבוש זהות, שייכות וקשר עם הורים

אני משלבת פסיכותרפיה דינאמית עם כלים פרקטיים מעולמות ה־CBT, ACT ו־DBT.

העבודה נבנית סביב מי שאת.ה היום — בקצב שמדויק לך, מתוך שיח פתוח והקשבה.

למידע על פסיכותרפיה אינטגרטיבית

קבוצת תמיכה להורים לנוער

הורות לנוער במצוקה היא התמודדות מורכבת:
רצון לעזור, פחד לטעות, דאגה יומיומית, מאמץ רגשי גדול ולעיתים תחושת בדידות בתוך כל זה.

הקבוצה מיועדת להורים לילדים ובני נוער בגילאי 10–18, המתמודדים עם:
• קשיים רגשיים
• הפרעות אכילה או אכילה לא מווסתת
• תנודות רגשיות חזקות
• הסתגרות חברתית
• שאלות זהות או מגדר
• פגיעות עצמיות
• משברים משפחתיים או עומס רגשי בבית

במפגשים אנחנו יוצרים מקום להורים עצמם:
מרחב לדבר, לשאול, לשתף, להבין איך לתמוך בנוער וגם איך לשמור על עצמכם בדרך.

זהו מרחב אינטימי, בטוח ומכיל, המתקיים אונליין אחת לשבוע, ומאפשר הצטרפות מכל מקום בארץ ובעולם.

זו קהילה קטנה של הורים אמיצים שבחרו לא להתמודד לבד.

כניסה לקבוצת ההורים

טיפול רגשי באכילה ולדימוי גוף

אוכל הוא לא רק אוכל.
הוא שפה.
הוא דרך שהגוף והנפש מבטאים בה צורך — לפעמים בשקט, לפעמים בהגזמה.

הטיפול מתאים למי שמרגיש.ה שיחסי האכילה כבר לא לגמרי מדויקים:
• אכילה מתוך רגש, לחץ או שעמום
• דחף לאכילה שקשה לעצור
• ביקורת עצמית סביב אכילה ומשקל
• צורך גבוה בשליטה או פחד משינויים במשקל
• אכילה בסתר או קושי לאכול ליד אחרים
• שינויים בהרגלי אכילה סביב תקופות עומס, לימודים, צבא, מעבר, פרידה
• בררנות או צמצום אכילה שפוגעים באיכות החיים

בטיפול אנחנו מבינים יחד מה נמצא שם מתחת:
מה מפעיל את הדחף, מה מחזק את הביקורת, ואיפה אפשר לפגוש רכות.

כאשר המטרה היא לבנות מחדש קשר שמבוסס על הקשבה, בהירות, והערכה עצמית.
דרך זו מחזירה תחושת ביטחון — גם מול האוכל וגם מול עצמך.

לקריאה על טיפול רגשי סביב אכילה

מסע אישי־מקצועי המשלב ניסיון קליני עמוק עם גישה אנושית ומכילה.

רוב האנשים שמגיעים לטיפול כי הם מרגישים שהם כבר לא מותאמים למי שהם היום או לאיך שהיו רוצים לחיות.

הקושי יכול להופיע כהצפה רגשית, מחשבות שמסתובבות בלופ, אכילה לא מווסתת, מתח ביחסים,

או פשוט תחושת “לא הגעתי למימוש שלי”.

בנוסף הגוף יכול להביא אותך לטיפול, כמו סימפטום פיזי שמקורו גם רגשי.

אני מזמינה אתכם למרחב שבו מותר לנשום ולהיות עצמך.

מרחב שבו אפשר להגיד את הדברים כמו שהם — בביטחון, באוטנטיות ופשטות, כמו שאת.ה.

הטיפול שלי מבוסס על:

• הקשבה אמיתית — לדברים שנאמרים, ולחוויה שעוברת אליי.

• התאמה אישית — לקצב שלך ולמטרות שאת.ה מציב.ה לעצמך.

• שילוב גישות טיפוליות — פסיכותרפיה דינאמית המשלבת הוגים שונים,

עם אלמנטים מ־CBT, ACT ו־DBT, בהתאם למה שנכון עבורך.

אנשים שמגיעים לטיפול לא תמיד יודעים לנסח מה בדיוק מכאיב —
אבל יודעים שמשהו בפנים מבקש שינוי.
אצל חלק זה מופיע בתוך מערכות יחסים, סביב אוכל וגוף, אצל אחרים עומס רגשי, חרדה,
או פשוט תחושה שנשחקתי בדרך ושאני רוצה לחזור לעצמי.

הקליניקה שלי היא מקום לעצור לרגע.
מקום שבו אפשר להתבונן פנימה בעדינות, להבין מה מבקש תשומת לב,
ולהתחיל לבנות קשר בריא יותר עם עצמך.

בתוך המפגשים מתרחשת למידה הדרגתית של מי שאת.ה היום:
מה מפעיל אותך, מה מרגש אותך, מה מעייף אותך, מה השאיפות שלך, ועוד...
עם הזמן נוצרת בהירות, רגשות מקבלים מילים, והיציבות הרגשית מתחזקת..